Posted on

Diet harian wanita hamil

Foto

Oleh HIDAYATUL AKMAL AHMAD

Setiap ibu pasti mempunyai memori ketika hamil dan melahirkan bayi lebih-lebih lagi jika anak pertama. Ada yang berpendapat, saat hamil adalah saat paling indah dalam hidup seorang wanita.

Begitu juga ketika saat melahirkan. Meskipun perit dan sakit, namun perasaan itu akan hilang sekelip mata selepas mendakap dan melihat buah hati mereka.

Bagi yang pertama kali bakal bergelar ibu, pasti tertanya-tanya apakah nutrisi atau sumber tenaga tambahan yang perlu diambil sebagai bekalan tenaga sepanjang tempoh kehamilan.

Menurut Perunding Nutrisi, Indra Balaratnam berkata, cara terbaik untuk mendapatkan bekalan nutrisi diperlukan adalah dengan mengikuti panduan pengambilan diet harian berdasarkan piramid pemakanan Malaysia.

Bukan jumlah makanan yang perlu diberi perhatian sebaliknya kualiti nutrisi perlu diberi keutamaan. Menikmati makanan lima kali sehari dalam kuantiti berpatutan lebih baik sekiranya ia dilakukan dengan betul, katanya.

Pilihan untuk menggabungkan sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang, protein tanpa lemak dalam pemakanan sebelum dan ketika hamil akan memberikan bayi permulaan yang kukuh dalam kehidupan mereka.

Ibu hamil memerlukan lebih tenaga, protin, kalsium, asid folik dan zat besi. Manakala makanan yang perlu dielak adalah seperti terlalu banyak mengambil kafein, barangan mentah dan lain-lain.

Untuk bekalan tenaga, ibu hamil disarankan mengambil makanan yang mengandungi protein misalnya daging, ayam, ikan, tofu, telur dan produk tenusu.

Bagi sumber zat besi pula, ibu hamil perlu mengambil kekacang, gandum dan sayuran hijau. Kekurangan zat besi ketika hamil boleh menyebabkan kelahiran bayi pramatang atau berat bayi terlalu rendah.

Untuk kalsium pula seperti yogurt, ikan kecil, keju dan kekacang. Ia turut membantu badan mengawal cecair serta membantu untuk membina tulang dan gigi bayi tanpa menjejaskan keperluan kalsium itu sendiri sendiri.

Keperluan harian kalsium ketika hamil adalah 1,000 miligram sehari. Manakala untuk asid folik pula seperti buah-buahan, kubis, sayuran warna hijau gelap, salad dan telur. Asid folik penting untuk pembentukan saraf tunjang bayi dan jumlah disarankan adalah 600 mikrogram ketika hamil, katanya.

Jelasnya lagi, jumlah keperluan tenaga (kalori) bagi ibu hamil berbeza untuk setiap trimester kerana ia makin bertambah bersesuaian dengan perkembangan tumbesaran bayi dalam kandungan.

Bagi trimester (tempoh tiga bulan) pertama ibu memerlukan kira-kira 2,000 kalori dalam setiap hidangan. Trimester kedua pula ibu perlukan 2,400 kalori dalam setiap hidangan.

Manakala trimester ketiga pula ibu memerlukan 2,650 kalori dalam setiap hidangan.

Pada masa sama, elakkan pengambilan alkohol, makanan dan minuman berkafien seperti kopi, teh serta coklat dan makanan mentah. Elakkan penyediaan makanan tidak bersih juga elakkan makanan tambahan berasaskan herba.

Menurut Indra, mengidam ataupun keinginan wanita hamil terhadap bentuk makanan tertentu juga perkara normal. Ia dialami dalam tempoh kehamilan berbeza dalam kalangan wanita.

Mengidam ialah perkara biasa dan tidak membahayakan jika si ibu dapat mengawalnya.

Penting untuk menikmati hidangan yang mampu membekalkan nutrisi diperlukan bayi dalam kandungan dan tidak mengambil makanan terbabit secara berlebihan sekiranya mengetahui ia tidak memberikan sebarang kebaikan, katanya.

Cara tangani alahan

Alahan

  • 50 peratus ibu hamil biasanya mengalami loya dan muntah. Ibu perlu makan secara berkala dengan hidangan yang kecil
  • Perlu mendapatkan masa rehat mencukupi untuk mengelakkan badan terlalu letih.
  • Halia mampu membantu mengurangkan rasa loya. Caranya dengan meminum jus perahan halia bersama air suam dan madu

Pedih ulu hati

  • Ini disebabkan pengembangan saiz rahim yang mengakibatkan pengaliran cecair dalam perut ke dalam esofagus berlaku dengan pantas
  • Elakkan pengambilan makanan pedas serta berminyak. Jangan terus berbaring selepas makan

Sembelit

  • Sering berlaku pada usia kandungan berada di trimester ketiga kehamilan
  • Tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi serat dan minum banyak air
  • Lakukan senaman ringan seperti berjalan untuk mengurangkan kesan masalah terbabit

Kejang kaki

  • Kekurangan nutrien, ketidakseimbangan elektrolit dalam badan, kekejangan serta penambahan berat badan
Posted on

Pengedar KH Kopi Melaka

Pengedar KH Kopi Melaka

BUKIT CINA/BANDAR MELAKA – Jad – +6.013.419.6760

Pengedar KH Kopi Melaka

Beli KH Kopi
Sila hubungi pengedar terdekat anda untuk mendapatkan produk KH Kopi yang asli. Berhati-hati dengan produk tiruan KH KOPI di pasaran. Dapatkan KH Kopi anda dengan cara paling pantas dan selamat di talian +6.013.4257121 atau Borang Tempahan. Jika anda berminat untuk menjadi pengedar rangkaian produk KH Kopi, sila hubungi +6.013.4257121 sekarang!

Posted on

Inkontinen Urin Hantui 30% Wanita Malaysia

Pengenalan

Kegagalan kawalan pundi kencing ialah satu keadaan di mana kehilangan kawalan membuang air kecil (inkontinen urin). Ia kerap berlaku di kalangan wanita. Sebanyak 30% wanita di Malaysia mengalami masalah ini.

Jenis-jenis dan sebab-sebab inkontinen urin :

  1. Inkontinen terdesak (Urge incontinence)
  2. Biasanya disebabkan oleh otot pundi kencing yang tidak stabil. Ini menyebabkan pundi kencing mengecut di luar kawalan dan mengakibatkan tekanan di dalam pundi kencing berlebihan dan kencing terkeluar.

  3. Inkontinen stres (semasa batuk dan meneran)
  4. Biasanya berlaku disebabkan oleh otot lantai pelvis (pinggul) yang lemah selepas kelahiran atau putus haid (pengurangan paras hormon). Ia juga boleh berlaku di kalangan lelaki selepas pembedahan kelenjar prostat.

  5. Retensi dan kencing melimpah (Retention and Overflow)
  6. Kesukaran untuk mengosongkan pundi kencing secukupnya. Ia mungkin disebabkan oleh halangan aliran keluar air kencing, diabetes atau kecederaan ke atas saraf pundi kencing.

  7. Halangan aliran keluar air kencing (Outflow obstruction)
  8. Selalunya berlaku disebabkan oleh pembesaran kelenjar prostat atau kesempitan saluran kencing (urethra).

  9. Inkontinen Fungsi (Functional Incontinens)
  10. Kesukaran untuk sampai dan menggunakan tandas akibat daripada masalah pergerakan fizikal, kekeliruan, masalah komunikasi dan kemurungan.

  11. Masalah saraf (kerosakan saraf atau otak) seperti:
    • Angin ahmar
    • Ketumbuhan
    • Iritasi pundi kencing seperti batu atau ketumbuhan
  12. Kombinasi inkontinen urge dan stres.

Tanda & Simptom

Inkontinen terdesak (Urge incontinence)

  • Pesakit terdesak untuk membuang air kecil sebaik sahaja sensasi untuk kencing timbul (urgency).
  • Kerap membuang air kencing (frekuensi).

Inkontinen stres

  • Boleh berlaku semasa aktiviti fizikal seperti batuk, ketawa, bersin dan mengangkat berat.

Retensi dan kencing melimpah

  • Pesakit mengalami kencing yang menitis berterusan.

Halangan aliran keluar air kencing

  • Kesukaran untuk mengeluarkan air kencing.

Masalah saraf (kerosakan saraf atau otak)

  • Boleh mengakibatkan kedesakan, kekerapan, retensi pundi kencing dan air kencing melimpah.

Komplikasi

Fizikal

  • Jangkitan pada kulit dan saluran kencing
  • Ruam

Psikologi

  • Kemurungan dan keresahan
  • Tekanan pada penjaga

Sosial

  • Pengasingan sosial
  • Masalah kewangan

Rawatan

Langkah-langkah am

  • Rawatan untuk jangkitan saluran kencing, sembelit, diabetes, pembesaran kelenjar prostat.
  • Elakkan pengambilan minuman kafein.
  • Pengambilan cecair yang berpatutan. Pengambilan cecair yang kurang akan mengakibatkan dehidrasi dan sembelit. Pengambilan cecair yang berlebihan pula menyebabkan inkontinen bertambah teruk.
  • Elakkan sembelit.
  • Menyediakan kemudahan tandas yang mesra warga emas dan alat bantuan kontinen seperti bekas kencing (bed pans), bekas buang air besar dan lampin pakai buang.
  • Memastikan kebersihan diri seperti mandi dan menjaga kebersihan pakaian.

Inkontinen terdesak (Urge incontinence)

Rawatan Bukan Ubat-ubatan

  • Modifikasi tingkah laku
    1. Latihan ke atas pundi kencing membantu menahan desakan membuang air kencing.
    2. Kaedah yang digunakan akan memanjangkan masa antara kencing.
    3. Ini akan menambahkan keupayaan takungan pundi kencing dan mengurangkan kejadian kencing terkeluar.

Rawatan Ubat-ubatan

  • Ubat-ubatan boleh diperolehi daripada doktor
  • Ubat-ubatan yang khusus digunakan untuk merawat inkontinen disebabkan oleh otot-otot pundi kencing yang tidak stabil.

Inkontinen Stres

Rawatan Bukan Ubat-ubatan

  • Senaman dan juga stimulasi elektrik untuk menegangkan dan menguatkan otot lantai pelvis (pinggul)

Rawatan Ubat-ubatan

  • Terapi gantian hormon mungkin berguna untuk wanita yang putus haid

Pembedahan

  • Boleh dilakukan untuk segelintir pesakit

Retensi dan kencing melimpah

  • Pesakit mungkin memerlukan pengeluaran air kencing melalui tiub.
  • Ia membantu mencegah retensi kencing yang berterusan dan/atau kudis tekanan yang sukar sembuh.
  • Tetapi ia meninggikan risiko jangkitan saluran kencing.

Pencegahan

  • Kekalkan berat badan yang unggul
  • Melakukan senaman untuk menegangkan dan menguatkan otot lantai pelvis (pinggul) semasa mengandung dan selepas bersalin
  • Elakkan pengambilan minuman kafein dan alkohol
  • Lebihkan pengambilan serat dalam makanan untuk mencegah sembelit
Posted on

Merawat Gangguan Penglihatan dengan KH Kopi

Pengenalan

Sebanyak 42% daripada warga emas yang berumur 60 ke atas  di Malaysia adalah dijangka mengalami masalah penglihatan di kedua-dua belah mata. Sebanyak 70% daripada kes tersebut berpotensi untuk diubati.

Simptom

Sebab-sebab gangguan penglihatan

  • Rabun Mata
  • Katarak
  • Tekanan tinggi dalam bola mata (Glaucoma)
  • Kerosakan pada selaput dalam mata (macular degeneration)
  • Kerosakan mata akibat diabetes

Komplikasi

  • Kemalangan
  • Jatuh
  • Patah tulang
  • Ketidakupayaan berdikari atau melakukan aktiviti harian
  • Kualiti hidup yang rendah
  • Pengasingan sosial
  • Kemurungan

Rawatan

  • Rabun Mata – penggunaan cermin mata
  • Katarak – pembedahan dan pembuangan katarak dan penggantian kanta mata
  • Tekanan tinggi dalam bola mata (Glaucoma) – rawatan secara ubat atau pembedahan oleh pakar mata
  • Kerosakan pada selaput dalam mata (macular degeneration) – rawatan laser dan alat bantuan penglihatan
  • Kerosakan mata akibat diabetes – kawalan diabetes dengan baik dan rawatan lanjut dengan laser

Pencegahan

  • Diabetes – Saringan awal dan rawatan optima untuk mengawal penyakit diabetes sebelum melarat
  • Tekanan tinggi dalam bola mata (Glaukoma) – Saringan awal untuk pesakit yang mempunyai sejarah keluarga

Rehabilitasi

  • Alat bantuan penglihatan seperti kanta mata
  • Penilaian dan nasihat oleh jurupulih anggota dan jurupulih cara kerja mengenai pengubahsuaian dan keselamatan persekitaran

* Mengamalkan KH Kopi dua kali sehari mampu menyembuhkan masalah penglihatan kabur. Sila hubungi pengedar terdekat untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Posted on

Kenali Arthritis (Radang Sendi)

Pengenalan

Arthritis adalah radang yang berlaku di sendi-sendi yang menyebabkan sendi sakit, bengkak dan kaku. Ianya boleh di sebabkan oleh mekanisma “autoimmune”, jangkitan, perubahan “degenerative” atau kecacatan pada baka.

Jenis-jenis arthritis adalah:

  • Osteoarthritis (OA)
  • Rheumatoid Arthritis
  • Infectious arthritis
  • Polymyalgia rheumatica

Tanda-tanda dan gejala

  • Sakit sendi (lengan, pergelangan tangan, jari-jari, pergelangan kaki, lutut, pinggul dan bahagian bawah tulang belakang terutama semasa dan selepas aktiviti.
  • Bengkak di bahagian sendi dan dalam OA terdapat bengkak yang tegang di persekitaran sendi.
  • Kekerasan sendi.
  • Sakit di sekitar sendi.
  • Deformiti.
  • Krepitus semasa pergerakan (dalam OA).
  • Otot mengecil (Otot peha bagi arthritis sendi lutut).
  • Pergerakan sendi dan fungsi adalah terhad serta kurang upaya.
    1. sukar melakukan tugasan tertentu.
    2. sakit bertambah teruk apabila pergerakan berlebihan.

Faktor-faktor risiko osteoarthritis

  • Peningkatan umur
  • Kegemukan :
    1. di kedua – dua sendi lutut yang mendapat OA
  • Keturunan:
    1. terutamanya OA yang terjadi pada semua sendi.
  • Pergerakan yang keterlaluan.
  • Kecederaan sendi yang teruk:
    1. Kepatahan tulang.
    2. Koyak pada bahagian meniscus.
    3. kerosakan pada ligamen
  • Pekerjaan:
    1. OA sendi lutut dikalangan pekerja.
    2. OA sendi paha di kalangan petani.

Perawatan

  1. Perawatan OA melibatkan pendekatan pelbagai disiplin bertujuan untuk menghilangkan gejala dan memperbaiki fungsi sendi.
  2. Ia melibatkan rawatan tanpa ubatan dan penggunaan ubatan.
  3. Bagi kes-kes tertentu, pembedahan diperlukan.

Pendidikan pesakit

  • Pesakit yang mengidap OA perlu diberitahu tentang penyakit tersebut dan kesan jangkapanjangnya perlu di bincangkan.
  • Pesakit yang memahami tentang penyakit tersebut dan kesannya akan dapat mengatasinya dengan lebih baik dan kurang mengadu sakit.
  • Matlamat utama adalah untuk menanam sikap yang positif.

Penurunan berat badan

  • Pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan harus berazam mengurangkan berat badan.
  • Penurunan berat badan akan mengurangkan kesakitan OA sendi lutut.
  • Penurunan 5 kg berat badan akan mengurangkan tekanan keatas sendi lutut sebanyak 15-30 kg bagi setiap langkah.

Fisioterapi

  • Fisioterapi perlu dimulakan secepat mungkin untuk memperbaiki pergerakan sendi. meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan kesakitan dan mencegah hilang upaya.yang berlarutan.
  • Semua pesakit perlu mengambil bahagian didalam program senaman untuk menggerakan sendi-sendi dan menguatkan otot-otot sekelilingnya.

Program senaman

  • Program senaman perlu di khususkan untuk setiap individu.
  • Gabungan senaman termasuk pergerakkan, meningkatkan kekuatan dan senaman aerobik berintensiti rendah yang bersesuaian.

Terdapat 2 jenis program senaman:

  • Senaman gerakan sendi dan senaman meningkat kekuatan.
  • Senaman isometrik adalah di galakan pada mulanya, diikuti dengan senaman berrintangan yang menggabungkan rangkaian senaman. Senaman ini perlu dilakukan setiap hari.
  • Program aerobik
    1. Senaman aerobic yang di galakan adalah termasuk berjalan 30 minit 3 kali seminggu, berbasikal, berenang, menari aerobic dan terapi dalam air.

Perlindungan sendi

– Alat bantuan berjalan

  • Bagi OA sendi paha dan lutut, penggunaan tongkat di sebelah bertentangan mengurangkan tekanan keatas sendi-sendi tersebut sebanyak 50%.
  • Gunakan tongkat yang sesuai ketinggiannya.
  • Bahagian atas pemegang tongkat harus sampai kepergelangan tangan pesakit apabila beliau berdiri.
  • Kasut yang selesa dan penyerap retakan adalah digalakkan.

– Alat sokongan pada lutut

  • Penggunaan alat sokongan lutut boleh mengurangkan bebanan kepada lutut yang bermasalah “degenerative”.

– “Taping” pada Tempurung lutut

  • Bagi OA petello-femoral, “Taping” pada bahagian medial tempurung lutut dan diikuti oleh senaman otot peha (quadriceps) boleh mengurangkan sakit dan memulihkan fungsi.

– Kaedah-kaedah mengurangkan kesakitan

  • Kaedah terapi haba
    1. Kaedah terapi haba mungkin berguna untuk mengurangkan sakit, meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan bengkak.
    2. Kaedah terapi haba ini menggunakan bag tuam panas, Short Wave Diathermy dan ultrasound.
    3. Terapi haba tidak digalakan untuk sakit sendi yang akut.
  • Kaedah Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)
    1. TENS berkesan menghilangkan sakit jika digunakan selama lebih 4 minggu.
    2. Gabungan intensiti yang tinggi dan mod ledakan yang kuat adalah berkesan.

PEMULIHAN CARAKERJA

  • Pemulihan carakerja membantu dalam mengurangkan hilangupaya aktiviti harian melalui penggunaan alatan yang diubahsuai.

Indikasi penggunaan alat sokongan (Splinting)

  • Alat sokongan digunakan untuk memulihkan fungsi, membetulkan posisi sendi atau deformiti dan mengurangkan sakit.

Contoh: Alat sokongan perlindungan tangan (carpo-metacarpal) dan alat sokongan meluruskan sendi lutut.

  • Ubahsuaian kasut
    1. Pengubahsuaian kasut termasuk meninggikan tumit dan penggunaan alat-alat sokongan bahagian tapak kaki.
  • Pengurusan tekanan
    1. Sakit selalunya adalah gabungan kekejangan otot dan tanda-tanda tekanan.
    2. Jurupulih carakerja akan mengajar teknik dan aktiviti relaksasi yang terancang yang boleh membantu mengurangkan sakit.
  • Pesakit mungkin perlu mengatur semula aktiviti-aktivitinya supaya sakit yang keterlaluan dapat diatasi.

Terapi Ubatan

Jenis-jenis terapi ubatan

  • Ubat makan
  • Suntikan dalam sendi
  • Ubat sapu
  • Lain-lain
    Ubat makan
    Pemberian ubatan untuk wargatua
  • Fungsi buah pinggang dan hati menurun apabila umur meningkat.
  • Dengan itu adalah penting untuk lebih berhati-hati semasa pemberian ubatan penahan sakit yang sering digunakan bagi wargatua.
  • Panadol atau Paracetamol terbukti lebih kurang sama berkesan dengan ibuprofen untuk mengawal kesakitan dan perlu diberi keutamaan berbanding Ubat Antiradang Tanpa Steroid (NSAIDs).
  • Ubat Penghalang COX-2 didapati berkesan sama seperti Ubat Antiradang Tanpa Steroid malah kurang kesan sampingan gastrik.Kebelakangan ini ianya terbukti selamat untuk jantung.
  • NSAIDs perlu digunakan secara berhati-hati kerana kesan sampingannya seperti gastric, gangguan fungsi buahpinggang, bengkak kaki dan merangsang lemah jantung bagi sesetengah individu.
  • Tramadol pula boleh menyebabkan sembelit dan kekeliruan dikalangan wargatua jika tidak berwaspada.

Terapi suntikan dalam sendi

Kaedah terapi ini hanya boleh dilakukan oleh pegawai perubatan yang terlatih sahaja.

Ubatan yang digunakan untuk suntikan dalam sendi adalah:

  • Glucocorticoids
  • Hyaluronan

Ubatan sapu

  • Topical NSAIDs
  • Methylsalicylate liniment (LMS)
  • Capsaicin
  • NSAID-mengandungi plaster berubat sebagai pilihan lain bagi rawatan arthritis.

Lain-lain

  • Glucosamine
    1. Glucosamine soleplate berguna untuk mengurangkan sakit dan memperbaiki fungsi sendi bagi pesakit dengan OA ringan dan sederhana.
    2. Ia dapat menghentikan penipisan ruang antara sendi dan mengubah kesan jangkapanjang penyakit.

Pilihan Pembedahan

  • Jika rawatan ubatan gagal iaitu sakit berterusan, rawatan pembedahan boleh dipertimbangkan.

Pengukuran yang diambilkira untuk memilih kaedah pembedahan terbaik:

  • Kebarangkalian untuk berjaya dengan kaedah yang dipilih.
  • Komplikasi-komplikasi kaedah tersebut.

Sebelum membuat pilihan kaedah pembedahan terbaik untuk pesakit, faktor-faktor berikut perlu diambil kira;

  • Umur pesakit.
  • Sendi yang terlibat.
  • Masa sesuai untuk pembedahan.
  • Kepakaran dan kemahiran yang ada.

– Pilihan pembedahan termasuk:

  • Arthroscopic debridement
  • Ligamentous reconstruction
  • Osteotomy
  • Unicompartmental arthroplasty
  • Total joint arthroplasty
  • Arthrodesis
    1. Pembedahan penukaran sendi sepenuhnya adalah pilihan terbaik bagi yang berumur melebihi 60 tahun.

Arthroscopic debridement

  • Kaedah ini melegakan sementara gejala OA lutut yang ringan ke sederhana tetapi ia tidak dapat membetulkan proses degenaratif.
  • Pesakit perlu di beritahu dengan jelas komplikasi-komplikasi yang mungkin berlaku dan pembedahan rekonstruktif seterusnya jika perlu.

Ligamentous reconstruction of the knee joint

  • Tujuan utama kaedah ini adalah untuk mengurangkan sakit dan memulihkan kestabilan sendi.
  • Pesakit perlu diberi kaunseling bahawa prosedur ini bertujuan untuk menyelamatkan sendi dari kerosakan.

Osteotomy

  • Tujuan utama osteotomy adalah untuk mengurangkan sakit dan memperbaiki fungsi sendi.
  • Osteotomy juga digunakan bagi sendi pinggul untuk menghilangkan gejala dan melambatkan pembedahan definitif.

Unicompartmental arthroplasty

  • Secara tradisi, kaedah pembedahan ini digunakan untuk pesakit yang mengalami arthritis sendi lutut yang melibatkan satu bahagian khusus dikalangan pesakit berumur melebihi 60 tahun dan tidak aktif.
  • Juga bermenafaat bagi pesakit yang mengalami deformiti sendi yang ringan dan sederhana serta sendi lutut tidak longgar.
  • Teknik ini adalah susah dan dilaporkan berjaya dilakukan di pusat rawatan cemerlang.

Total joint arthroplasty

  • Pembedahan menggantikan sendi sepenuhnya adalah pembedahan utama untuk osteoarthritis sendi lutut, pinggul dan bahu.
  • Kebanyakan pesakit tidak lagi sakit dan mempunyai fungsi sendi yang hampir normal selepas berjaya di bedah.
  • Penukaran sendi sepenuhnya bertahan selama 15 tahun atau lebih bergantung kepada tahap aktiviti fizikal.

Arthrodesis

  • Prosedur ini terbukti berkesan mengurangkan sakit dan kebanyakannya dilakukan keatas sendi tulang belakang, sendi pergelangan tangan, tangan dan kaki.
  • Bagi sendi lutut dan pinggul ianya cuma bertujuan untuk menyelamatkan sendi tersebut.

PENCEGAHAN PERINGKAT PRIMA

  • Pencegahan prima boleh menjadi kenyataan jika semua faktor-faktor risiko di ubah.
  • Kebanyakan faktor-faktor risiko ini adalah penting bagi sendi-sendi yang menampung berat badan.
  • Mengekalkan berat badan ideal, penurunan berat badan dan pendidikan Kesihatan mengenai teknik penjagaan dan perlindungan sendi termasuk dari kecederaan adalah digalakkan sebagai langkah pencegahan.
  • Adalah penting jika individu berisiko tinggi di kenalpasti untuk pencegahan awal.
Posted on

Plak Kolestrol Punca Penyakit Arteri Koronari

Pengenalan

Berlaku apabila saluran darah menjadi keras dan sempit disebabkan oleh plak kolesterol. Jika keadaan ini berlanjutan pengaliran darah ke otot jantung akan berkurangan. Ini akan mengakibatkan sakit dada. Jika bekalan darah berkurangan ke tahap yang kritikal, seseorang itu akan mendapat serangan jantung. Penyakit arteri koronari adalah antara penyebab kematian utama di hospital-hospital kerajaan di Malaysia. Faktor risiko utama termasuk:

  • Merokok
  • Paras kolesterol yang tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes
  • Peningkatan umur

Faktor risiko yang lain termasuklah:

  • Kegemukan (Obesiti)
  • Kekurangan Aktiviti Fizikal
  • Sejarah keluarga di mana penyakit arteri koronari berlaku pada umur yang muda
  • Kaum etnik

Tanda & Simptom

Pesakit mungkin merasa sakit dada dan/atau sesak nafas semasa senaman atau melakukan aktiviti. Kadangkala kesakitan boleh dirasai pada bahagian bahu, lengan, leher, rahang atau belakang badan.

Semasa serangan jantung, pesakit akan mengalami sakit dada secara tiba-tiba dan diiringi dengan berpeluh, loya, berdebar dan pening. Dalam keadaan seperti diabetes dan usia tua, simptom mungkin ringan, luarbiasa (contohnya sakit pada bahagian ulu hati) atau tiada langsung.

Komplikasi

  1. Lemah jantung
  2. Denyutan jantung yang luarbiasa
  3. Kematian

Rawatan

Rawatan Bukan Ubat-ubatan

  • Cara hidup sihat
    • Berhenti merokok
    • Pemakanan seimbang
    • Mengekalkan berat badan yang unggul

Rawatan Ubat-ubatan

  • Ubat diberi untuk:
    1. Mengurangkan pembekuan darah / mencairkan darah
    2. Mengurangkan kadar denyutan dan tekanan darah supaya mengurangkan keperluan oksigen oleh jantung
    3. Mengembangkan saluran darah untuk meningkatkan bekalan oksigen
    4. Pengawalan secara optima:
      • tekanan darah tinggi
      • paras gula untuk pesakit diabetes
      • Paras kolesterol
    5. Semasa serangan jantung akut, pencairan darah beku adalah berkesan jika rawatan diberi dalam masa 6 jam

Prosedur pembedahan / intervensi untuk memperbaiki pengaliran darah ke jantung bagi sesetengah kes:

  • Angioplasty – prosedur untuk membuka saluran
  • Pembedahan pintas jantung

Pencegahan

Mengenalpasti dan menangani faktor risiko arteri koronari melalui:

  • Pengesanan awal faktor risiko melalui pemeriksaan perubatan secara berkala
  • Amalan cara hidup sihat:
    1. Berhenti merokok
    2. Pemakanan seimbang
    3. Pengekalan berat badan unggul
    4. Senaman berkala
  • Pengawalan secara optima:
    • tekanan darah tinggi
    • paras gula untuk pesakit diabetes
    • Paras kolesterol

Rehabilitasi

Rehabilitasi jantung adalah program latihan yang dipantau oleh anggota kesihatan yang berkelayakan/mahir. Ia boleh membantu pesakit pulih dengan cepat dan meningkatkan tahap fungsi fizikal, mental dan sosial. Ia merupakan program pelbagai bidang termasuk:

  • Kaunseling mengenai proses penyakit dan kepentingan pengambilan ubat
  • Program senaman
  • Nasihat pemakanan
  • Membantu pesakit mengurangkan faktor risiko
  • Memberi bimbingan kerjaya
  • Sokongan emosi
Posted on

Mati Pucuk dan Pencegahan

Pengenalan

Definisi: Ketidakupayaan dalam memperolehi dan mengekalkan ketegangan yang cukup lama untuk mencapai kepuasan hubungan seks. Kajian epidemologi di Malaysia (1997/98) menunjukkan 1.7 juta lelaki berumur 40 tahun ke atas mengalami masalah mati pucuk.

Sebab-sebab mati pucuk:

  • Masalah perubatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang boleh menyempitkan saluran darah (arteriosclerosis)
  • Penyakit mental seperti kemurungan dan kebimbangan
  • Kecederaan pada otak dan saraf tunjang
  • Masalah hormon seperti kekurangan paras testosterone yang rendah
  • Kegagalan hati dan buah pinggang
  • Penyakit Parkinson
  • Angin ahmar
  • Komplikasi pembedahan kelenjar prostat atau pundi kencing (jarang berlaku)
  • Kesan sampingan ubat-ubatan

Mati pucuk juga berkaitan dengan tabiat merokok, minum alkohol, stres, kegemukan (obesiti) dan kurang aktiviti fizikal.

Simptom

  • Ketidakupayaan untuk memperolehi dan mengekalkan ketegangan
  • Ketegangan tidak mencukupi untuk penetrasi dalam hubungan seks
  • Ketidakupayaan dalam mengekalkan ketegangan selepas penetrasi untuk mencapai kepuasan hubungan seks

Komplikasi

  • Kemurungan
  • Kebimbangan semasa hubungan
  • Masalah perkahwinan
  • Rasa rendah diri
  • Kualiti hidup rendah / kurang

Rawatan

Rawatan Bukan Ubat

  • Mengamalkan cara hidup sihat boleh membantu sesetengah lelaki dalam masalah ini seperti:
    1. Berhenti Merokok
    2. Mengurangkan berat badan yang berlebihan
    3. Meningkatkan aktiviti fizikal
    4. Masalah mati pucuk akan bertambah baik jika penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi terkawal.
    5. Pengurusan stres

Rawatan Ubat-ubatan

Ubat-ubatan boleh didapati untuk mengubati mati pucuk dalam bentuk pil dan suntikan. Dalam keadaan di mana ubat tidak berkesan atau tidak boleh digunakan, alat vakum khas dan pembedahan implan mungkin berguna. (Anda perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan kaedah-kaedah rawatan tersebut)

Pencegahan

  • Berhenti merokok dan pengambilan alkohol
  • Pengawalan penyakit darah tinggi dan diabetes secara optima
  • Cara hidup yang sihat
Posted on

Penyakit Lemah Jantung

Pengenalan

Lemah jantung adalah satu keadaan yang kompleks. Ia disebabkan oleh mempengaruhi keupayaan jantung untuk mengepam darah yang secukupnya untuk memenuhi keperluan badan. Kadar kejadian meningkat seiring dengan peningkatan umur.

Sebab-sebab lemah jantung:

  • Penyakit jantung koronari
  • Tekanan darah tinggi
  • Masalah injap jantung
  • Kadar denyutan jantung yang luar biasa
  • Penyakit otot jantung (cardiomyopathies)
  • Diabetes
  • Penyakit jantung akibat alkohol
  • Penyakit Kelenjar Tiroid

Simptom

  • Letih
  • Sesak nafas
  • Aktiviti fizikal yang terhad
  • Bengkak Kaki

Komplikasi

  • Aktiviti harian yang terhad
  • Kekerapan memasuki hospital
  • Kadar kematian yang tinggi (10-50%) bergantung kepada keterukan penyakit

Rawatan

Bukan farmakologi (bukan secara ubat-ubatan)

  • Pengambilan air dan garam secara terhad
  • Senaman berkala mengikut kemampuan
  • Berhenti merokok dan berhenti mengambil alkohol

Farmakologi

  • Terdapat ubat untuk mengurangkan simptom dan memberi peluang untuk hidup
  • Memberi rawatan yang optima untuk mengawal penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi dan kadar denyutan jantung yang luar biasa
  • Adalah sangat penting untuk mengambil ubat secara tetap/teratur seperti yang dinasihatkan oleh doktor

Pencegahan

  • Cara Hidup Sihat:
    1. Senaman (mengikut kemampuan-sila dapatkan nasihat daripada doktor)
    2. Pemakanan sihat dan seimbang
    3. Tidak merokok
    4. Tidak minum minuman beralkohol
    5. Mendapatkan rawatan awal dan kawalan ketat terhadap penyakit darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung koronari dan denyutan jantung yang luar biasa

Rehabilitasi

Program rehabilitasi yang berstruktur adalah penting untuk mencapai fungsi yang optima dan hidup yang berkualiti. Program rehabilitasi adalah sangat penting tetapi mestilah diawasi oleh doktor dan jurulatih anda.

Posted on

Garam dan Khasiatnya

Garam asalnya dari laut, apabila disejatkan menghasilkan kristal garam. Unsur tanah terdapat di dalamnya kerana dasar laut juga adalah tanah. Sebab itu garam juga diperoleh dari bukit dan dikenal sebagai garam bukit. Dalam hadis nabi, ada disebutkan tentang garam. “Garam penghulu kepada lauk-pauk.”

Antara kegunaan dan khasiat garam yang dikenalpasti dalam kehidupan seharian ialah,

  1. Menyumbang tenaga semulajadi yang tersimpan dalam struktur hablur garam dan tubuh dapat menggunakannya selama 24 jam.
  2. Membantu memperseimbang kealkalian dan keasidan dalam tubuh dan meneutralkan tekanan darah.
  3. Garam membantu melarutkan dan menyah mendapan yang boleh mengakibatkan pembentukan “batu” dan pelbagai jenis rheumatisme seperti arthritis, batu hempedu dan batu karang.
  4. Membantu meredakan rasa ketagihan. Ketagihan gula dan alkohol hilang sebaik sahaja pengambilan awal larutan tepu garam bukit tulen.
  5. Membuang busuk ikan. Ikan apabila sudah lama terdedah di darat akan menjadi busuk. Untuk menghilangkan hanyir ini, ikan diredam dalam air garam.
  6. Merendam kerang supaya hilang tahinya. Dalam kaedah perubatan Islam, sesuatu perkara yang buruk diubat dengan asalnya. Kerang berasal dari laut, dan garam digunakan untuk meneutralkan keburukannya (tahi).
  7. Mengurang tahap kemasinan ikan masin. Ikan kering yang terlalu masin boleh dikurangkan kadar kemasinannya dengan merendam dalam air garam juga.
  8. Mengubat gout. Gout disebabkan pemakanan makanan laut yang berlebihan. Orang yang tinggal berhampiran pantai boleh menanam badan dalam pasir laut. Bagi mereka yang tinggal di bandar, garam kasar digoreng dan didemahkan di tempat sakit ketika garam masih panas.
  9. Merawat cirit-birit. Ia boleh diubati dengan meminum air yang dicampur sedikit garam.
  10. Merawat mabuk perjalanan. Sesetengah orang akan mengalami mabuk perjalanan setelah melepasi tempoh tertentu. Untuk merawat mabuk perjalanan, garam dicampur madu dan air dan diminum sebelum memulakan permusafiran.
  11. Garam diguna untuk merawat kegatalan. Air yang dicampur garam disapukan pada kulit yang gatal.
  12. Menambah imuniti badan akibat perubahan hawa/angin. Hal ini berlaku di sesetengah tempat di negeri Arab. Misalnya pelajar Malaysia yang berkunjung ke Arab akan mengalami alahan terhadap hawa/angin tempat baharu. Air garam diminum sebagai ubatnya.
  13. Menghilangkan penat kerana kerja berat. Amalan orang-orang Melayu tradisional yang bertani, bersawah atau bertukang ialah meminum air sejuk yang dicampur garam.
  14. Mengelak sihir/gangguan jin bagi mereka yang bermalam di hutan. Garam adalah sumpahan jin. Garam yang dijampi dengan Al-Fatihah (sekali) dan ayat al-Kursi (ayat 255 surah al-Baqarah – 7 kali) ditabur di sekeliling khemah.
  15. Mengelak gangguan syaitan/jin kepada bayi. Ada ketikanya bayi menangis waktu malam disebabkan dia nampak syaitan, bukan kerana lapar. Untuk mengatasi masalah ini, garam dicampur dengan bawang merah, bawang putih dan lada hitam. Campuran itu diletak dalam gelas/cawan/bekas yang terbuka. Bekas itu diletakkan di bahagian kepala bayi.
  16. Mengelak panahan iblis bagi lelaki yang beristeri kerana bekerja di kawasan hutan. Petua Melayu tradisional apabila ke hutan mereka akan terserempak dengan jin yang menjelma sebagai perempuan bogel di sungai. Akibatnya mereka teringat-ingat kepada jelmaan makhluk itu sehingga mengabaikan isterinya. Cara mengatasinya sama seperti yang dinyatakan dalam ( 10 ).
  17. Mengubat orang yang diganggu jin. Bagi orang dewasa yang dikhianati (disihir) cara mengubatnya ialah dengan meletakkan garam yang dijampi dengan al-Fatihah di perdu lidah. Perdu lidah ialah bahagian bawah lidah yang apabila diangkat akan nampak urat hijau lidah.

Garam adalah elemen yang penting dalam kehidupan. Dalam mengamalkan KH Kopi, pengguna boleh mencampurkan garam bersama minuman limau kasturi dalam KH Chocolate anda bagi mempelbagaikan rasa dan lebih mujarab.

Posted on

Gout

Pengenalan

Gout adalah sejenis penyakit akibat berlebihan asid urik di dalam badan.

Gout

  • Asid urik adalah bahan kumuhan berasal dari sejenis protein yang dipanggil purin.
  • Badan kita membuang bahan kumuhan ini melalui air kencing (urin).
  • Bagi pengidap gout, asid urik yang berlebihan tidak dibuang dan berkumpul di dalam sendi.
  • Ia adalah salah satu penyakit yang paling lama dihidapi manusia, sejak zaman dahulu kala lagi.
  • Pada masa dahulu gout boleh menyebabkan kemudaratan dan kecacatan, kini dengan kemajuan dalam bidang perubatan, gout boleh dikawal.
  • Ia sering dihidapi oleh kaum lelaki dalam lingkungan usia antara 30 hingga 60 tahun.
  • Ia jarang sekali dihidapi oleh kaum wanita sebelum putus haid.

Tanda Gout

  • Gout lazimnya menyerang ibu jari kaki.
  • Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit.
  • Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman.
  • Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan.
  • Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk reda jika tidak dirawat.
  • Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan.
  • Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari.

Komplikasi

  • Asid urik boleh berkumpul di bawah kulit membentuk benjolan di panggil ’tophi’
  • Dalam saluran urinari (air kencing), ia boleh berkumpul membentuk ’batu karang’.
  • Penghidap goutjuga sering menghidapi penyakit atau masalah kesihatan lain seperti:
    • Kegemukan
    • Darah tinggi
    • Hiperlipidemia
    • Diabetes

Rawatan

  • Rehatkan sendi semasa serangan gout.
  • Ubat-ubatan anti-radang berkesan untuk mengurangkan sakit dan keradangan sendi. Walaupun ia boleh mendatangkan kesan sampingan seperti sakit perut. Jika digunakan dalam jangka masa yang singkat, kesan sampingan jarang berlaku.
  • Ubatan lain seperti colchicine juga boleh diambil. Walaupun ia amat berkesan, ia boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit (Peringatan: Colchicine hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor)
  • Steroid (Peringatan: Steroid hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor)
    • Lazimnya cecair steroid disuntik terus ke sendi yang radang
    • Pil steroid boleh diambil dalam jangka masa yang pendek jika penghidap tidak boleh mengambil ubat-ubatan yang lain. Walaubagaimanapun, ianya tidak boleh diambil berpanjangan.
  • Sentiasa peka terhadap tanda-tanda awal serangan. Jika rawatan dimulakan awal, penyakit ini tidak akan melarat.
  • Menjaga berat badan – kegemukan boleh mengganggu keupayaan badan untuk mengeluarkan asid urik yang berlebihan (Klik di sini untuk keterangan lebih lanjut..)
  • Mengelakkan minuman keras
  • Pemakanan – elakkan pengambilan makanan yang mengandungi purin yang tinggi
  • Sesetengah daging binatang, makanan laut, kekacang mengandungi purin yang tinggi.
  • Ubah cara hidup anda untuk memastikan paras asid urik yang normal
  • Amalkan cara hidup sihat untuk mengelak dari menghidap penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan gout
  • Apabila mengambil Allopurinol, ianya perlu diambil secara berterusan.
  • Jangan mengubah atau menghentikan dos Allopurinol semasa serangan gout.
  • Minum banyak air
  • Gout boleh diwarisi tetapi faktor persekitaran juga memainkan peranan
  • Gout adalah penyakit yang boleh dirawat. Pada zaman dahulu, gout merupakan salah satu penyebab kerosakan dan kecacatan sendi. Pada hari ini, dengan rawatan yang baik, ianya boleh dikawal.
  • Adalah penting untuk mengamalkan cara hidup sihat.

Gout adalah suatu penyakit yang boleh sembuh tetapi anda harus mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.

Rawatan serangan akut

Rawatan Jangka Panjang

Oleh kerana gout disebabkan oleh asid urik yang berlebihan dalam badan, anda haruslah mengelakkan faktor-faktor yang boleh menambahkan paras asid urik.

Pemakanan

Di bawah disenaraikan makanan yang kaya dengan purin:.

ELAKKAN MAKAN KURANGKAN MAKAN
  • Organ dalaman seperti hati, paru-paru, ginjal dan otak
  • Ikan bilis, kembung, sardin
  • Daging cincang
  • Ekstrak daging, ragi (seperti Marmite) dan kiub rebusan daging
  • Makanan bercengkerang seperti ketam, udang dan kerang
  • Asparagus, bunga kobis, cendawan dan bayam
  • Peanuts, lentil, beans and peas
  • Poultry
  • Roti jagung dan bijirin

Pencegahan

Benarkah Gout Penyakit Orang Kaya?

Tidak, gout boleh menyerang sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, meminum alkohol dan pemakanan berlebihan boleh dikaitkan dengan kejadian penyakit gout.